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Por qué es importante aprender a decir "NO" y poner límites.

creencias limitantes

No sé decir «NO”.

Es una creencia con la que me encuentro muchas veces en las sesiones con mis clientes. También escucho de manera frecuente: 

  • no sé poner límites⁠ o los pongo demasiado tarde⁠
  • antepongo las necesidades de los demás a las mías⁠
  • no me siento respetad@⁠
  • estoy agobiad@, tengo una carga de trabajo muy grande⁠
  • no me gusta que me pidan favores⁠
  • me cuesta pedir las cosas⁠

Muchas veces no somos conscientes del precio que estamos pagando cuando no tenemos desarrollada la habilidad para decir «no» y poner límites, una práctica socialmente poco apreciada por otro lado.⁠

Desde pequeños hemos sido educados para mostrarnos amables, agradar a los demás, complacer, hasta el punto que lo hemos automatizado y ya ni nos planteamos el impacto que tiene para nosotros no ser capaz de poner límites.⁠

 

¿QUÉ TE IMPIDE DECIR «NO» Y PONER LÍMITES?

Hay una pregunta muy poderosa que siempre lanzo en estos casos: ¿qué te impide decir «no»?

Lo natural es que aparezcan alguno de estos juicios:⁠

  • hay que ser amable con el otro;
  • una buena persona se preocupa por los demás
  • no está bien pensar primero en mí, es egoísta
  • si no acepto, no me van a valorar
  • tengo que hacer lo que los demás esperan de mí
  • si le digo que no, se va a enfadar
  • no está bien visto decir que no
  • tengo miedo de perder algo importante para mí si digo que no
  • si digo que no van a pensar que no sé hacerlo
  • es de mala persona no ayudar a los demás
  • ¿qué van a pensar de mí si digo que no quiero hacerlo?
  • si digo que no, no me van a tener en cuenta para el próximo proyecto
  • si no acepto, van a creer que no estoy comprometido con la empresa y me van a despedir

⁠⁠

¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS QUE TIENE NO SABER DECIR NO Y DECIR SÍ A LOS DEMÁS DE UNA MANERA AUTOMÁTICA Y POCO CONSCIENTE?

💔Nos traicionamos a nosotros mismos, atentando contra nuestra dignidad.⁠ Cuando dices sí a los demás, te dices no a ti, nos olvidamos de nosotros mismos, de nuestras necesidades e intereses y dejamos de cuidarnos. ⁠

🙊Incumplimos promesas porque no podemos atender todos los compromisos que adquirimos.⁠

🔗Se dañan las relaciones, incluso perdemos a personas que nos importan.⁠ Cuando la relación ya está dañada, con ánimo de repararla, decimos que sí para complacer al otro y entramos en una actitud de servilismo que en nada favorece a la restauración del vínculo. Al final, todo empeora y la relación se rompe.

🤬Generamos resentimiento hacia la persona que nos pide ayuda, nos parece insensible por su parte que no se haya dado cuenta de lo que implica su petición para nosotros.

🙏Tenemos mayor dificultad para hacer peticiones.⁠

 

LA CLAVE

 

Comprender qué creencias fundamentan los juicios que bloquean nuestra habilidad para decir «no» es uno de los primeros pasos clave para iniciar un proceso de cambio y transformación a través de un aprendizaje que nos ayude a entrenar y mejorar esta habilidad para que seamos capaces de poner límites de forma adecuada sin dañar la relación con los demás ni con nosotros mismos.⁠ Te dejo una plantilla* para que la descargues de manera gratuita, la imprimas, puedas reflexionar sobre esto que hemos estado hablando y empieces a dar tus primeros pasos, solo tienes que rellenar el formulario y accederás al recurso.

⁠ Y un último favor, si este artículo te ha inspirado y crees que ayudar a otras personas, te agradeceré que me dejes un comentario, compartas este post entre tus conocidos para ayudarme a ganar visibilidad y poder seguir aportando valor.

¡Nos leemos pronto!

 

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4 comentarios en “Por qué es importante aprender a decir «NO» y poner límites”

  1. Me ha parecido muy clarecedor me he visto reflejada en algunas situaciones.
    Gràcias me voy a descargar las plantillas a ver q tal y paso el enlace a más Nenis.
    Me gusta como lo haces.
    Mucha Suerte Bonita 😘

    1. Hola Ana! Muchas gracias por tu comentario. La verdad es que es una habilidad fundamental para tener relaciones sanas y ciertamente se habla poco de ella. Me alegro que ya te hayas puesto manos a la obra. Un abrazo.

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